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Desayuno para disminuir medidas…un día dominguero

  • Primero y primordial! Levantarse con una sonrisa en la cara,
    smile

    hacer algunos estiramientos en la cama o en el piso y tomar un buen litro de agua. Mientras hacemos esto, ¿por qué no? dejar de lado el vicio del celular y la laptop y leer algo de un buen libro, con diez minutos al día de algo que quieras leer y algo que tengas que leer, es seguramente más de lo que ya estás haciendo ahora. A continuación te explico algunos de los beneficios de tomar agua en ayunas

    • Nos ayuda a depurar nuestro organismo de la comida y cena de ayer
    • Ayuda a acelerar el metabolismo, haciendo que la comida fluya mejor por nuestros intestinos
  • Después de esto, comeremos alguna fruta cruda alta en fibra. Mis favoritas y que siempre me han ayudado a mantenerme sana son las naranjas ya que son:
    • gran fuente de vitamina C (que ayuda a desintoxicar nuestro cuerpo) oxypowder
    • y gran fuente de fibra (del 12 al 15% de la cdr) oxypowder
    • Yo como de 4 a 6 naranjas diarias
  • Mientras se levantan los diablitos, voy preparando la zvena, una de las comidas más completas que hay! Para más información chequea este link,  https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-oats-oatmeal#section3
    • Manganese: 191% de la CDR
    • Phosphorus: 41% de la CDR
    • Magnesium: 34% de la CDR
    • Copper: 24% de la CDR
    • Iron: 20% de la CDR
    • Zinc: 20%  de la CDR
    • Folate: 11% de la CDR
    • Vitamin B1 (thiamin): 39% de la CDDR
    • Vitamin B5 (pantothenic acid): 10% de la CDR
    • Ya con los peques levantados, no te olvides de mezclarles un poco de avena en su leche con chocolate y empieza a hacerles sus panqueques veganos!, rica receta en mi blog! pero demoran, aviso, sólo para domingos 🙂 panqueques veganos.
  • Acuérdate de las pastillas 🙂 (en mi caso, claro)
  • Y de aliarte de: manzanilla, agua, poca sal y azúcar. No te olvides, esto es para ti, para nadie más.
  • No cuentes calorías!